一、防晒是抗皱的步

很多人以为皱纹是年龄大了才会有的，其实紫外线才是皱纹的头号元凶。阳光中的紫外线会皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤失去支撑力。

记住这几个要点：

• 阴天也要涂防晒霜，紫外线不会因为阴天就消失
• 出门前15-30分钟涂抹，每2-3小时补涂一次
• 防晒霜要够量，每次大概1元硬币大小

二、正确的清洁方式很重要

洗脸看似简单，做错了反而会加速皮肤老化。过度清洁会皮肤屏障，让皮肤更容易产生皱纹。

建议这样做：

• 选择温和的氨基酸洁面产品
• 水温不要太热，温水合适
• 不要用力揉搓皮肤，特别是眼周
• 洁面后用干净的毛巾轻轻按压吸干水分

三、保湿补水不能少

皮肤缺水是产生干纹的主要原因之一。当皮肤长期处于缺水状态，细纹就会慢慢变成真性皱纹。

有效的保湿小技巧：

• 洗完脸后3分钟内涂护肤品，这时皮肤吸收好
• 白天可以选择含透明质酸的产品
• 晚上可以用滋润度更高的乳霜
• 每周2-3次补水面膜

四、适量的运动有帮助

你可能不知道，规律的运动不仅能保持身材，对皮肤也很有好处。运动可以促进循环，让皮肤得到更多营养。

适合的运动方式：

• 每周3-5次，每次30-60分钟
• 选择自己喜欢的运动方式，容易坚持
• 运动完要及时清洁面部
• 运动时注意防晒

五、调整生活习惯

很多日常习惯都在悄悄影响着皮肤状态。改掉一些小毛病，就能有效延缓皱纹产生。

需要注意的细节：

• 每天7-8小时睡眠
• 睡觉时尽量平躺，减少侧睡对面部的挤压
• 不要经常皱眉、揉眼睛
• 多喝水，少喝含糖饮料
• 戒烟限酒

去皱需要一个过程

想要有效去皱，重要的是坚持。皮肤的更新周期是28天左右，所以任何方法都要坚持少一个月才能看到。

记住，预防永远比治疗更重要。20岁开始就要注意抗初老，30岁后要更注重针对性护理。选择适合自己的方法，坚持下来，你一定会看到改变。

如果皱纹已经比较明显，也可以考虑的皮肤管理方案。但无论选择哪种方式，都要在人士指导下进行。