简介：
高血压是怎么引起的？如何预防和治疗？ 近几年，高血压这个词越来越频繁地出现在我们的生活中。可能你身边就有被诊断出高血压，或者你自己也在体检时发现血压偏高。那么，血压高到底是怎么回事？它为什么会找上门来？我们又该怎么应对呢？ 什么是高血压？ 简单来说，血压就是在血管里流动时对血管壁产生的压力
近几年，高血压这个词越来越频繁地出现在我们的生活中。可能你身边就有被诊断出高血压，或者你自己也在体检时发现血压偏高。那么，血压高到底是怎么回事？它为什么会找上门来？我们又该怎么应对呢？
简单来说，血压就是在血管里流动时对血管壁产生的压力。当这个压力持续高于正常范围时，我们就称之为高血压。在医学上，通常将血压值≥140/90mmHg定义为高血压。
很多人觉得高血压就是头晕、头痛，其实不然。高血压可怕的地方在于它是一个"沉默的"，早期可能没有任何症状，却在悄悄损害着我们的血管和重要器官。等出现明显不适时，往往已经造成了比较的损害。
导致血压升高的原因很多，常见的有以下几种：
1. 遗传因素 - 如果父母有高血压病史，子女患病的风险会明显增加。
2. 年龄增长 - 血管会随年龄增长而逐渐硬化，血压自然也会跟着升高。
3. 不良生活习惯 - 包括高盐饮食、缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒等。
4. 超重肥胖 - 体重超标会加重心脏负担，导致血压升高。
5. 长期精神紧张 - 持续的压力状态会让血管处于紧张收缩状态。
预防永远比治疗更重要，特别是对于高血压这样的慢性病。以下这些方法都能有效降低患病风险：
控制体重 - 保持BMI在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
饮食调整 - 每天食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬果和全谷物，少吃高脂肪、高糖食物。
规律运动 - 每周少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒 - 吸烟会直接损伤血管，过量饮酒也会导致血压升高。
管理压力 - 学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
如果已经确诊高血压，也不要过于担心。通过科学管理，完全可以控制好血压：
按时服药 - 医生开的降压药要按时按量服用，不可随意停药或减量。
定期监测 - 家中自备血压计，定期测量并记录血压变化。
定期复查 - 遵医嘱定期去医院复查，评估治疗。
改变生活方式 - 坚持前面提到的健康生活方式，这对控制血压非常重要。
关于高血压，很多人存在一些认识误区：
误区一：没有症状就不用治疗 - 我们反复强调，高血压的危害不在于症状，而在于它对血管和器官的持续伤害。
误区二：血压正常就可以停药 - 大多数高血压需要长期服药控制，自行停药会导致血压反弹。
误区三：降压药伤肾 - 恰恰相反，正确使用降压药可以保护肾功能，不控制血压才会损害肾脏。
高血压虽然常见，但不能轻视。通过科学认识和积极管理，我们完全可以和它和平共处。记住，健康的生活方式是好的"降压药"，从现在开始改变永远不会太晚。
后提醒大家，如果发现血压异常，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗。不要轻信网上一些不靠谱的偏方或保健品宣传，科学治疗才是正确的选择。
