鼻炎怎么办？5个实用方法缓解鼻塞流涕

早上起床就连打十几个喷嚏，纸巾用掉半包；晚上鼻塞睡不着，张嘴呼吸嗓子干...这些场景鼻炎朋友太熟悉了。今天咱们就说说这个折磨人的小毛病，怎么让它少发作、症状轻一点。

一、先搞清楚是哪种鼻炎

很多人一打喷嚏就说"我过敏性鼻炎犯了"，其实鼻炎分好几种：

• 过敏性鼻炎：遇到花粉、尘螨就发作，鼻子痒得像有蚂蚁爬
• 慢性鼻炎：鼻子整天堵着，时轻时重能拖好几个月
• 干燥性鼻炎：鼻腔干得疼，容易结血痂

建议先去正规医院确诊类型，别自己乱用药。比如过敏性鼻炎用激素喷剂好，但干燥性鼻炎越用可能越。

二、5个日常缓解小妙招

1. 洗鼻子要讲究方法

很多人买了洗鼻壶却用不对：

• 水温保持37℃左右（手摸稍微有点温）
• 用生理盐水（药店有卖现成的）
• 洗的时候用嘴呼吸，别憋气

注意：急性中耳炎发作期不要洗，儿童要在家长指导下操作。

2. 卧室管理很重要

床上用品每周用60℃热水洗一次，阳光暴晒4小时以上才能杀灭尘螨。过敏性鼻炎患者建议把毛绒玩具收起来，改用空气器。

3. 戴口罩有技巧

春季花粉多的时候：

• 选带呼吸阀的N95口罩
• 出门前在口罩边缘涂少量凡士林，能粘住花粉
• 回家立即换衣服洗脸

4. 饮食调理别忽视

这些食物要少吃：

• 辛辣刺激的（辣椒、芥末）
• 冰冷食物（冰淇淋、冰饮料）
• 酒类（会让鼻黏膜更充血）

可以多吃：南瓜、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，帮助修复鼻黏膜。

5. 正确使用加湿器

干燥季节建议：

• 湿度保持在50%-60%合适
• 每天换水，每周清洗水箱
• 别对着人脸直吹

三、什么时候必须去医院？

如果出现这些情况别拖：

• 鼻涕带血超过3天
• 头疼越来越重
• 闻到臭味（可能是鼻窦炎）
• 眼睛红肿流泪

四、关于鼻炎的常见误解

误区1： "鼻炎喷雾一用就，可以长期用"
：血管收缩类喷剂连续用不要超过7天，否则可能引起药物性鼻炎

误区2： "做手术能鼻炎"
：手术主要解决鼻甲肥大等结构问题，过敏性鼻炎术后仍可能复发

误区3： "鼻炎会传染"
：除了病毒冒引起的急性鼻炎，其他类型都不会传染

后提醒大家，市面上有些"鼻炎神药"吹得天花乱坠，其实偷偷添加激素或抗生素。买药认准"国药准字"，别轻信偏方。