简介：
骨科常见问题解答：腰酸背痛、关节不适怎么办？ 很多人一提到骨科，就想到骨折、手术这些吓人的场景。其实骨科问题远不止这些，我们日常的腰酸背痛、关节咔咔响、肩膀抬不起来，都可能和骨骼健康有关。今天我们就来这些常见问题，帮你搞清楚怎么回事、该怎么办。 为什么总感觉腰酸背痛？ 现在人十个里有八个喊
很多人一提到骨科，就想到骨折、手术这些吓人的场景。其实骨科问题远不止这些，我们日常的腰酸背痛、关节咔咔响、肩膀抬不起来，都可能和骨骼健康有关。今天我们就来这些常见问题，帮你搞清楚怎么回事、该怎么办。
现在人十个里有八个喊腰疼，特别是整天坐办公室的上班族。很多人以为就是累的，休息几天就好。但实际上，长期腰背酸痛可能是身体在。现在年轻人都有个通病：久坐不动。一坐就是七八个小时，坐姿还东倒西歪的。时间一长，腰椎间盘压力增大，肌肉也跟着紧张。
解决这个问题其实不难：每隔一小时站起来五分钟，做做简单的伸展运动；椅子别选太软的，靠背要能支撑腰部；睡觉时别总趴着睡。如果疼痛持续超过两周，或者疼得越来越，就别硬扛着了，该去医院检查就得去。
不少人都有这种体验：蹲下站起来时膝盖"咔哒"响，平时走路偶尔也能听见关节响声。这种情况要分两种：如果只是响但不疼不肿，那多半是关节腔内气体震动造成的，属于正常现象；但如果伴随着疼痛、肿胀，或者关节卡住动不了，那就可能是半月板损伤、软骨磨损等问题了。
保护膝盖要注意几点：体重过重的要适当减重；少做爬山、爬楼梯这些伤膝盖的运动；运动前一定要热身；平时可以多吃些富含钙和蛋白质的食物。爱跳广场舞的大妈们尤其要注意，别一跳就是两三个小时不停歇。
五十岁左右的人容易遇到这个问题：早上起床突然发现胳膊抬不起来了，梳头、穿衣服都困难。这很可能是肩周炎，俗称"五十肩"。这个病的特点是晚上疼得，白天开了反而好些。
很多人以为肩膀疼就得少动，结果越不动越。正确的做法是：在疼痛可以忍受的范围内，每天坚持做爬墙运动、钟摆运动这些动作。热敷也能缓解症状。如果三个月还没好转，就要考虑去医院做进一步治疗了。
骨头就像房子里的承重墙，骨质疏松了就容易"塌"。很多人觉得这是老年病，其实从30岁开始骨量就在慢慢流失。女性绝经后流失更快，所以更要提前预防。
预防骨质疏松要做到：每天晒太阳20分钟，帮助身体合成维生素D；多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜；戒烟限酒；适当做些负重运动，比如快走、跳舞。50岁以后建议定期做骨密度检查，有问题早发现早干预。
出现这些情况就别拖着了：关节变形、肿痛超过两周；受伤后出现剧烈疼痛、不能；不明原因的骨头疼，特别是晚上加重的情况；身高明显变矮或出现驼背。记住一个小口诀：红肿热痛要警惕，功能障碍快就医。
平时要养成保护骨骼的好习惯，别等出了问题才后悔。骨健康是一辈子的事，从小孩到老人都要重视。如果已经有了骨科问题，一定要在医生指导下进行治疗和，别轻信偏方，耽误了佳治疗时机。
