一、温和清洁是步

很多人觉得洗脸很简单，实际上这却是容易出错的一步。皮肤科医生建议：

• 选择pH值在5.5左右的弱酸性洁面产品
• 水温控制在32-35℃合适
• 洗脸时间不超过1分钟
• 油性皮肤每天洗脸不超过2次

过度清洁会皮肤屏障，导致敏感、出油更。记住，洗脸后皮肤应该感觉清爽但不紧绷。

二、补水保湿要分层

皮肤喝饱水才能维持正常代谢，但很多人以为敷面膜就是补水。实际上：

• 爽肤水负责表层补水
• 精华能渗透到肌底
• 面霜负责锁住水分

特别提醒：冬季或者空调房里，可以在面霜前加一层护肤油，这样保湿更好。

三、防晒是实惠的抗老方法

紫外线是皮肤衰老的头号，做好防晒：

• 阴天也要涂防晒霜
• 每次用量要够（约一元硬币大小）
• 每2-3小时补涂一次
• 选择SPF30以上、PA+++的产品

做好防晒，比后期花大价钱、抗皱要划算得多。

四、促进面部循环

每天花3分钟做面部，能帮助：

• 改善面部浮肿
• 促进护肤品吸收
• 缓解肌肉紧张

手法要轻柔，从下巴往太阳穴方向提拉，配合护肤油更好。注意不要用力拉扯皮肤。

五、作息和饮食影响大

再贵的护肤品也抵不过熬夜的伤害：

• 每天7-8小时睡眠
• 晚上11点前入睡
• 多喝水，少喝含糖饮料
• 多吃富含维生素C的水果

皮肤状态是身体内在的反映，只靠外部护理是不够的。

常见误区要避免

在追求美的过程中，很多人会走进这些误区：

• 过度去角质（每周1-2次足够）
• 频繁更换护肤品（给皮肤适应时间）
• 过度依赖面膜（每周2-3次为宜）
• 不卸妆就睡觉（再累也要卸妆）