牙龈红肿出血别忽视！5个方法教你轻松应对牙龈炎

早上刷牙时发现牙膏泡沫带血，吃苹果留下血印子，很多人反应是"刷牙太用力了"。但口腔医生提醒：反复牙龈出血很可能是牙龈炎发出的警报。今天我们就来这个困扰半数成年人的口腔问题。

一、为什么牙龈会"闹脾气"？

牙龈炎就像牙龈的"感冒"，主要表现为：

• 刷牙时牙龈出血（常见信号）
• 牙龈颜色变深红或紫红
• 口腔有持续性异味
• 牙龈看起来"胖乎乎"的

造成这些症状的主要原因是：牙菌斑在牙龈线堆积，细菌分泌的刺激牙龈组织。如果不及时处理，可能发展成更的牙周炎。

二、5个居家护理小技巧

1. 升级你的刷牙方式

改用软毛牙刷，将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁。记住"333原则"：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。

2. 牙线不是选修课

牙刷只能清洁60%牙面，牙缝需要牙线帮忙。正确操作是：将牙线呈"C"形包绕牙齿侧面，上下刮擦4-5次，听到"咯吱"声说明清洁到位。

3. 漱口水的正确打开方式

选择含氯己定或聚维酮碘的漱口水，含漱30秒后吐出，半小时内不喝水。注意：连续使用不要超过2周。

4. 调整饮食结构

多吃苹果、芹菜等需要咀嚼的蔬果，它们就像天然牙刷。维生素C含量高的猕猴桃、草莓也能帮助牙龈修复。

5. 给牙龈做

洗净手指，用指腹打圈牙龈，从门牙向臼齿方向。每天2次，每次3分钟，能促进牙龈循环。

三、这些情况要尽快看医生

如果出现以下症状，说明家庭护理已经不够：

• 牙龈出血持续1周以上
• 牙齿有松动感
• 牙龈与牙齿间形成"口袋"
• 口腔异味怎么都去不掉

牙医会通过超声波洁牙去除顽固牙结石，必要时配合药物治疗。记住：每年少进行一次口腔检查。

四、预防比治疗更重要

预防牙龈炎其实很简单：

1. 更换牙刷别拖拉，3个月换新是底线
2. 每半年洗一次牙，给牙齿做大扫除
3. 戒烟限酒，烟草会加重牙龈问题
4. 控制血糖，糖尿病患者更易患牙龈炎

后提醒大家：牙龈炎初期不痛不痒，但就像沉默的"牙齿"。养成每天认真清洁+定期维护的好习惯，才能让牙龈保持在粉嫩健康的状态。