内分泌失调怎么办？这份调理指南请收好

内分泌失调怎么办？这份调理指南请收好

近总感觉睡不醒、皮肤变差、脾气暴躁？这些可能都是内分泌在"闹脾气"。作为人体重要的"指挥官"之一，内分泌系统影响着我们的方方面面。今天就带大家了解这个看不见却关重要的健康管家。

内分泌失调的10个身体信号

1. 脸上突然长痘痘，尤其是下巴周围
2. 头发大把大把掉，发际线悄悄后移
3. 莫名其妙长胖，特别是腰腹部
4. 晚上睡不着，白天睡不醒
5. 不规律，要么提前要么推迟
6. 特别想吃甜食或味食物
7. 皮肤变得干燥敏感，怎么护理都没用
8. 动不动就感觉累，像被掏空了一样
9. 情绪像过山车，一点小事就炸毛
10. 记性变差，经常丢三落四

哪些人容易内分泌失调？

经常加班的白领、熬夜追剧的年轻人、操心家务的妈妈们要特别注意。长期压力大、作息不规律、饮食不健康的人容易中招。有些女性在经期前后、更年期也会出现暂时性的内分泌波动。

不用吃药的调理小妙招

睡前泡脚15分钟，水温40℃左右合适。晚上11点前放下手机，7-8小时睡眠。每周少运动3次，快走、瑜伽都不错。多吃深色蔬菜、坚果、鱼类，少吃油炸食品。每天喝够8杯水，小口慢饮更好。

什么时候需要看医生？

如果出现持续3个月以上的症状，比如超过半年不规律、体重突然明显变化、长期失眠等，建议到正规医院内分泌科检查。医生可能会建议做激素六项、甲状腺功能等检查，千万别自己乱吃保健品。

预防比治疗更重要

保持好心情真的很关键，可以试试冥想。工作再忙也要记得按时吃饭，少吃外卖。办公室放个保温杯，提醒自己多喝水。周末别总宅在家里，出去晒晒太阳。记住，身体发出的每个小信号都值得重视。

常见问题解答

问：喝豆浆能调节雌激素吗？
适量喝豆浆确实有好处，但指望它治病不现实，每天1-2杯就够了。

问：内分泌失调会自己好吗？
轻度的通过调整生活方式可能会改善，的需要治疗。

问：检查激素要什么时候去医院？
女性检查性激素好在第2-4天，早上空腹抽血更。

内分泌问题说大不大，说小不小。关键是要听懂身体的"悄悄话"，及时调整生活方式。如果自己调理没，一定要找医生帮忙。记住，健康才是美的化妆品。