简介：
眼科医生分享：5个护眼小习惯让你的眼睛更健康 现代人每天面对电脑、手机的时间越来越长，眼睛疲劳、干涩几乎成了“标配”。有人觉得滴点眼药水就能解决问题，但眼科医生提醒：护眼不能只靠临时补救，养成好的用眼习惯才是关键。今天我们就来，普通人每天都能做到的5个护眼方法。 为什么眼睛总是容易疲劳？
现代人每天面对电脑、手机的时间越来越长，眼睛疲劳、干涩几乎成了“标配”。有人觉得滴点眼药水就能解决问题，但眼科医生提醒：护眼不能只靠临时补救，养成好的用眼习惯才是关键。今天我们就来，普通人每天都能做到的5个护眼方法。
我们的眼睛像一台精密相机，长时间对着屏幕，相当于让相机一直处于对焦状态。眼科门诊常见的问题就是眼睛干涩、视力模糊，这些症状大多数和过度用眼有关。尤其现在很多人喜欢关灯玩手机，或者躺在床上刷视频，这种习惯对眼睛伤害更大。
1. 记住“20-20-20”法则
眼科医生推荐的护眼方法其实很简单：每用眼20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）外的东西，坚持20秒。这个动作能让眼睛的睫状肌得到放松，减轻疲劳感。办公室工作的人可以试试在电脑旁贴张便利贴提醒自己。
2. 调整屏幕位置和亮度
电脑屏幕应该比眼睛略低10-15厘米，距离保持50-70厘米。屏幕太亮或太暗都会加重眼睛负担，可以将屏幕亮度调整到和环境光差不多。有些手机有护眼模式，但眼科医生提醒，这个模式不能完全防蓝光，关键还是要控制使用时间。
3. 有意识地多眨眼
专注看屏幕时，人眨眼的次数会减少到平时的1/3。眼科门诊遇到的干眼症患者，很多都是因为长时间盯着屏幕忘了眨眼。可以给自己定个小目标，比如看完一段文字就眨几下眼睛，或者在工作时放杯水在旁边，喝水的时候顺便闭目休息几秒钟。
4. 别忽视室内光线
很多人晚上喜欢在昏暗环境里用眼，这样瞳孔会放大，更容易受到光线刺激。眼科医生建议，晚上阅读或工作时好开一盏柔和的台灯，同时保持房间有其他光源，避免明暗对比太强烈。
5. 给眼睛“加餐”
胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜都含有对眼睛有益的营养素。眼科门诊常遇到一些患者，因为节食导致眼睛干涩加重。平时可以多吃些富含维生素A、C、E的食物，比如菠菜、西兰花、坚果等。
如果经常出现眼睛刺痛、看东西有重影、眼前有黑影飘动等情况，建议尽快到眼科医院检查。特别是40岁以上的人群，好每年做一次基础眼科检查，因为很多眼部疾病早期症状不明显，等发现问题时可能已经错过佳治疗时机。
护眼其实和健身一样，贵在坚持。与其等眼睛出问题了再着急，不如从现在开始改变几个小习惯。你的眼睛每天工作那么辛苦，也该好好犒劳它们了。
