简介：
皮肤科医生教你：3个科学护肤习惯让皮肤变好 近收到很多读者留言，说护肤品用了不少，皮肤问题却不见改善。作为从业10年的医美编辑，我专门请教了北京医院的皮肤科医生，他告诉我：很多人把护肤想得太复杂，其实掌握几个关键点就够了。 洗脸不是越干净越好 医生接诊过不少患者，因为过度清洁导致皮肤屏障受损。
近收到很多读者留言，说护肤品用了不少，皮肤问题却不见改善。作为从业10年的医美编辑，我专门请教了北京医院的皮肤科医生，他告诉我：很多人把护肤想得太复杂，其实掌握几个关键点就够了。
医生接诊过不少患者，因为过度清洁导致皮肤屏障受损。"现在很多人早晚都用洗面奶，还要配合洗脸仪，这是错误的。"他解释道，健康皮肤每天用一次洗面奶足够，油性皮肤可早晚使用，但一定要选氨基酸类洁面。
临床数据显示，约60%的敏感肌问题源于过度清洁。正确做法是：温水打湿面部，取黄豆粒大小洗面奶，在手心揉出泡沫后轻轻，20秒内冲洗干净。洗完脸后不紧绷、不假滑，才是合适的清洁程度。
"门诊遇到的色斑患者，八成都有防晒不到位的经历。"医生强调，防晒是基础的抗老方式。他建议选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每次用量要够1元硬币大小。
很多人只在夏天防晒，这是个误区。紫外线中的UVA全年存在，能穿透玻璃，阴天也有50%的紫外线强度。室内靠窗位置、开车时都要注意防护。记不住补涂？可以设置手机提醒，每3小时补一次。
医生指出常见的保湿误区："很多人喜欢拍五六层爽肤水，其实水分很快会蒸发。"有效的保湿需要"水油同补"，先用保湿喷雾或爽肤水，趁皮肤湿润时立即涂抹含神经酰胺的面霜锁水。
干性皮肤可以尝试"三明治保湿法"：喷雾-精华-面霜；油皮选择质地轻薄的乳液。冬季开空调时，建议在房间放一盆水，保持环境湿度在50%-60%理想。
"很多人长痘就买祛痘膏，过敏就敷面膜，这是危险的。"医生说，痤疮、湿疹等皮肤病需要治疗。比如痤疮分为炎症型、闭口型等，用药完全不同。他建议皮肤问题持续1周不缓解，就该挂皮肤科门诊。
现在很多医院开通了线上问诊，拍清楚患处照片，描述症状变化和用药史，医生也能给出建议。比起盲目尝试护肤品，这反而是更省时省钱的做法。
1. 早晨：清水/温和洁面→维生素C精华→防晒
2. 晚上：卸妆(仅针对带妆)→洁面→保湿产品
3. 每周：1-2次面膜(不超过15分钟)
4. 每月：观察皮肤变化照片，记录护肤调整
护肤不是玄学，掌握科学方法才能事半功倍。下次购买护肤品前，不妨先对照这份指南，检查自己的基础护肤是否做到位。记住，皮肤科医生永远是你可靠的顾问。
