糖尿病早期有哪些信号？这些症状千万别忽视

糖尿病早期有哪些信号？这些症状千万别忽视

近老觉得口渴，半夜总起夜？体重莫名其妙往下掉？这些可能是身体在给你""。作为常年和健康问题打交道的医美人，今天想和大家这个悄悄威胁现代人的"甜蜜"——糖尿病。

一、这些不起眼的小症状，可能是血糖在""

张阿姨去年总说眼睛看东西模糊，以为是老花眼加重。检查才发现空腹血糖已经飙到9.8mmol/L。像这样的情况太常见了，很多人的糖尿病都是并发症出现了才被发现。

如果你出现以下情况，建议尽快测血糖：

- 喝水量大增，老跑厕所
- 吃饱就犯困，浑身没劲儿
- 伤口好得特别慢
- 皮肤突然瘙痒难忍
- 脚底板发麻像踩棉花

二、糖尿病不是老年人的""

28岁的程序员小，天天加班吃外卖，体检时空腹血糖6.9mmol/L。现在像他这样的年轻患者越来越多，主要和三个坏习惯有关：

1. 把饮料当水喝
便利店随手买的奶茶，含糖量可能超过10块方糖。长期这样喝，胰腺迟早要""。

2. 久坐不动的"沙发土豆"
肌肉长期不，血糖代谢就会变差。建议每坐1小时就起来5分钟。

3. 熬夜加班的"拼命三郎"
睡眠不足6小时的人，胰岛素敏感性会明显下降。别拿年轻当资本，身体真的会记账。

三、控血糖其实很简单，记住这3个"黄金法则"

李医生门诊里逆转早期的，都做到了这几点：

饮食：会吃比少吃更重要
把白米饭换成杂粮饭，先吃蔬菜再吃肉，后吃主食。一个小改变，餐后血糖就能差2个点。

运动：选对时间翻倍
饭后半小时散步20分钟，比早上空腹运动降糖更好。记住要走到微微出汗的程度。

监测：看懂这几个关键数字
空腹血糖＞6.1要警惕，＞7.0建议就医
餐后2小时＞7.8要注意，＞11.1很危险

四、关于糖尿病的5个认知误区

1. "瘦子不会得糖尿病"
错！内脏脂肪高的"瘦胖子"更危险。

2. "无糖食品随便吃"
无糖饼干的热量可能比普通饼干还高。

3. "打胰岛素会成瘾"
胰岛素不是，该用时不用反而害了自己。

4. "血糖正常就能停药"
擅自停药就像雨天收伞，血糖会性反弹。

5. "糖尿病后都会失明截肢"
控制得好的人，完全可以和正常人一样长寿。

写在后的话

上周遇到个患者，确诊糖尿病后反而比过去更健康了。他说："要不是这个病，我可能还在熬夜吃外卖。"有时候，身体的警告反而是重生的机会。

如果你正在被血糖问题困扰，记住两句话：
1. 别自己吓自己，早期干预完全来得及
2. 也别不当回事，并发症从不会提前打招呼

放下手里的奶茶，今晚11点前睡觉，明天早餐吃个水煮蛋配蔬菜，改变就是从这些小事开始的。