简介：
夏天防晒做不对，皮肤老十岁！这份科学防晒指南请收好 近连续高温预警，走在路上感觉太阳要把人烤化了。每次照镜子看到颧骨晒出的色斑，才后悔没好好做防晒。你知道吗？皮肤衰老的80%来自光老化，而一瓶30毫升的防晒霜，正常用量应该一个月用完。今天我们就来，普通人容易踩坑的防晒问题。 防晒霜SPF值
近连续高温预警，走在路上感觉太阳要把人烤化了。每次照镜子看到颧骨晒出的色斑，才后悔没好好做防晒。你知道吗？皮肤衰老的80%来自光老化，而一瓶30毫升的防晒霜，正常用量应该一个月用完。今天我们就来，普通人容易踩坑的防晒问题。
很多人专挑SPF50+的防晒产品，其实日常通勤SPF30完全够用。SPF值是指防UVB的能力，数值差距带来的防护提升很有限。比如SPF15能阻挡93%紫外线，SPF30阻挡97%，SPF50也不过98%。更重要的是看PA值，这个代表防UVA的能力，建议选择PA+++以上。
重点要关注补涂频率。哪怕用SPF100的防晒霜，出汗、擦脸后防护力都会下降。建议每2-3小时补涂一次，室外量大时要缩短到1-1.5小时。现在有些含抗氧化成分的防晒霜，还能帮助抵御环境污染，特别适合城市人群。
上周门诊来了个患者，说自己从来不在阴天防晒，结果查出明显的日光性角化病。紫外线中的UVA穿透力极强，阴天仍有80%能到达地面。云层只能挡掉部分UVB，这就是为什么很多人阴天户外后反而晒得更黑。
冬季滑雪更要当心。雪地会反射80%紫外线，相当于承受双重照射。建议选择含氧化锌的物理防晒，既防紫外线又防冷风刺激。记住，防晒是一年365天的功课，不是夏天的。
再好的防晒霜也只能阻挡部分紫外线。卫生组织推荐的防晒ABC原则是：Avoid（避免晒）→Block（物理遮挡）→Cream（防晒霜）。上午10点到下午4点尽量待在室内，外出时宽檐帽要选帽檐＞7cm的，太阳镜认准UV400标识。
近很火的防晒衣要注意：普通外套UPF值约5-10，防晒衣需达UPF50+。有个简单测试方法，把衣服对着光看，透光越少防护越好。另外，深色衣物比浅色防紫外线提升3-5倍，但体感温度会高2-3℃。
很多玫瑰痤疮患者反映，涂防晒后泛红更。建议选择物理防晒剂（二氧化钛/氧化锌），避开含酒精、香精的产品。现在有些专为敏感肌研发的防晒，添加了神经酰胺等修护成分，用前可在耳后做测试。
卸妆也要特别注意。防水型防晒需要用卸妆油，普通防晒用氨基酸洁面即可。过度清洁反而会皮肤屏障，出现外油内干的情况。如果已经晒伤，记得先用冷藏的矿泉水湿敷，再涂含积雪草的修复霜。
实验室测试的防晒，是基于每厘米2毫克的用量。换算到脸部大约需要1元硬币大小（约1g），很多人实际用量只有1/4。有个取巧的方法：先涂正常量，等3分钟成膜后再补涂一层。
容易忽略的防晒死角：发际线、耳廓、眼皮（可用专用眼周防晒）、手背。脖子用量要和脸部一致，否则容易形成"色差分界线"。身体防晒推荐喷雾+乳液组合，喷雾用于补涂更便捷。
说到底，防晒是便宜的抗老投资。与其后期花大价钱做淡斑项目，不如现在每天多花3分钟认真防晒。你的未来皮肤会感谢今天的自己。
