简介：
瑜伽美容：这5个简单动作坚持做，皮肤真的会变好 每天对着镜子，你是不是经常为暗沉的肤色和隐隐的细纹发愁？其实，美容不一定要花大价钱。今天要说的瑜伽美容，可能就是你一直忽略的天然保养秘笈。不需要器械，不需要复杂的步骤，每天20分钟，坚持一个月，你会收获意想不到的改变。 为什么瑜伽能美容？科
每天对着镜子，你是不是经常为暗沉的肤色和隐隐的细纹发愁？其实，美容不一定要花大价钱。今天要说的瑜伽美容，可能就是你一直忽略的天然保养秘笈。不需要器械，不需要复杂的步骤，每天20分钟，坚持一个月，你会收获意想不到的改变。
你可能不知道，当我们做瑜伽时，身体的改变是实实在在看得见的。倒立体式能促进面部循环，让更多含氧流向脸部；扭转体式可以刺激内脏，反映到脸上就是痘痘减少；深呼吸的练习则能降低压力激素水平，改善熬夜带来的暗沉。这些都是有科学研究支撑的。
更实际的是，瑜伽能解决的问题特别符合现代女性的需求：久坐导致的浮肿、熬夜后的脸垮、工作压力的爆痘......这些困扰，可能一组瑜伽动作就能缓解。
1. 下犬式——改善面部循环
双手双脚撑地，臀部向上抬，保持背部挺直。这个动作能让倒流面部，做完后整张脸都会泛着自然的红晕。
2. 猫牛式——紧致下颌线
跪姿交替做含胸和挺背动作，配合呼吸能有效锻炼颈部肌肉，坚持两周就能看到下颌线变清晰。
3. 坐姿扭转——消痘
双腿交叉坐，一手扶膝一手向后撑地扭转。这个动作能到肝脏和肠道，对常常冒痘的人特别友好。
4. 鱼式——打开胸腔改善气色
仰卧时将胸腔向上顶，头部后仰。能矫正含胸导致的脸色暗淡，让呼吸更顺畅。
5. 冥想调息——祛黄提亮
简单的盘腿坐姿，配合深呼吸5分钟，比任何提亮精华都管用。不信你试试看，做完立刻能看到肤色的变化。
，时间不用太长。每天15-20分钟就足够，重要的是坚持。很多人一开始热情高涨，做一两个小时，结果第二天肌肉酸痛就放弃了。
第二，饭后1小时内不要做倒立动作。这点很多人都忽略，结果练习时不舒服就怪瑜伽没用。
第三，经期要适当调整。前三天可以只做简单的冥想和拉伸，避免剧烈扭转。这点对女性特别重要。
很多人在做医美项目前后都会问这个问题。其实两者完全不冲突，反而能互相促进。比如做完后配合瑜伽，循环加快能让营养吸收更好；热玛吉前后坚持练习，肌肉弹性得更快。
但要注意时间安排。建议激光类项目后休息3天再做瑜伽，避免出汗影响；填充类项目后一周内不要做大幅度扭转动作。具体可以你的主治医生。
"练瑜伽出汗多就是在"——错！出汗多主要是因为体温调节，和关系不大。瑜伽美容的重点在于体式对内脏的和气血的调理。
"动作越难越好"——完全没必要。很多高难度动作对美容并没有额外帮助，还可能受伤。把基础动作做到位才是关键。
"练几天没就放弃"——皮肤代谢周期是28天，给身体一点时间。记录每天的练习和皮肤状态，一个月后再看对比。
现在，铺开你的瑜伽垫，今晚就开始吧。记住，贵的美容仪，其实是你自己的身体。
