简介：
美容饮食吃什么好？这几种食物让你吃出好气色 想让皮肤变好，光靠护肤品可不够，还得从饮食入手。今天就给大家介绍几种对皮肤特别好的食物，吃得对能让皮肤状态提升好几个档次。 1. 三文鱼：天然的美容圣品 三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种好东西能帮助皮肤保持水分，减少细纹和皱纹。每周吃2-3次三文...
想让皮肤变好，光靠护肤品可不够，还得从饮食入手。今天就给大家介绍几种对皮肤特别好的食物，吃得对能让皮肤状态提升好几个档次。
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种好东西能帮助皮肤保持水分，减少细纹和皱纹。每周吃2-3次三文鱼，你会发现皮肤变得更有光泽。清蒸或者煎着吃都不错，记得别放太多油盐。
蓝莓吃起来酸甜可口，更重要的是它含有丰富的花青素，可以中和自由基，减缓皮肤老化。每天吃一小把蓝莓，对改善暗沉特别有帮助。嫌新鲜蓝莓贵的，买冷冻的也行，营养差不了多少。
别看牛油果脂肪含量高，但这些可都是健康的不饱和脂肪酸。它能帮助皮肤锁住水分，让脸蛋看起来水润饱满。直接切片吃，或者打成奶昔都不错，半个就够了。
绿茶里的茶多酚是抗氧化的好东西，能帮助身体。每天喝2-3杯绿茶，坚持一段时间，你会发现皮肤变得干净透亮。注意别泡太浓，空腹也别喝，容易伤胃。
杏仁、核桃这些坚果富含维生素E，能够保护皮肤免受紫外线伤害。每天吃一小把就够了，千万别贪多。买原味的更好，加了盐和糖的反而对皮肤不好。
番茄里的番茄红素可以帮皮肤抵抗紫外线伤害，夏天多吃点准没错。生吃熟吃都可以，但加热后番茄红素更容易被吸收。做成番茄炒蛋或者番茄汤都很适合。
西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，能帮助皮肤。清炒或者焯水凉拌都，千万别煮太久，营养会流失。每周吃3-4次，皮肤会变得干净透亮。
选可可含量70%以上的黑巧克力，里面的抗氧化物质可以改善循环，让气色更好。每天吃一小块就行，千万别吃太多，否则热量超标反而对皮肤不好。
红薯富含β-胡萝卜素，能让皮肤呈现自然光泽。蒸着吃或者烤着吃都很适合，连皮一起吃营养更。但是要注意控制量，因为红薯淀粉含量不低。
后提醒大家，不管吃什么，每天都要喝够8杯水。水分充足了，皮肤自然就会变得水润有弹性。别等口渴了再喝，养成定时喝水的好习惯重要。
记住，美容饮食贵在坚持。把这些食物适当安排到日常饮食中，慢慢你就会发现皮肤状态的改善。当然，配合规律作息和适度运动，会更好。
