简介：
骨质疏松症能治好吗？这份防治指南让你骨骼强健少走弯路 弯腰捡东西突然骨折、打个喷嚏肋骨疼……这些听起来夸张的情况，可能都是骨质疏松惹的祸。作为困扰中老年人群的常见病，我国50岁以上人群患病率达19.2%，但很多人直到骨折才发现问题。今天我们就用直白的语言，说清楚骨质疏松那些事。 骨质疏松不是小问...
弯腰捡东西突然骨折、打个喷嚏肋骨疼……这些听起来夸张的情况，可能都是骨质疏松惹的祸。作为困扰中老年人群的常见病，我国50岁以上人群患病率达19.2%，但很多人直到骨折才发现问题。今天我们就用直白的语言，说清楚骨质疏松那些事。
健康的骨骼像蜂窝，骨质致密孔隙小。当骨量流失时，孔隙变大变脆，就成了"豆腐渣工程"。除了大家熟悉的腰背疼痛、身高变矮，这几个信号更值得警惕：
• 指甲变脆易断裂（骨代谢异常的皮肤表现）
• 刷牙时牙齿松动（颌骨骨质流失征兆）
• 轻轻碰撞就淤青（周围骨保护不足）
特别要提醒更年期女性，雌激素水平下降会使骨量流失速度加快3-5倍，绝经后5年内建议做骨密度检测。
抱着钙片当饭吃？其实单纯补钙就像往漏水的池子注水。要想真正改善骨质疏松，需要多管齐下：
1. 钙+维生素D是基础套餐
每天800-1200mg钙搭配400-800IU维生素D，才能钙质吸收。牛奶、奶酪、豆腐都是优质钙源，维生素D则靠日晒或深海鱼补充。
2. 抗骨松药物不可少
临床常用的双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）就像"骨水泥"，能抑制破骨细胞活性。但要注意这类药物需空腹服用，服药后30分钟内保持直立。
3. 运动是天然良药
快走、太极等负重运动能给骨骼良性刺激，建议每周3次、每次30分钟。游泳虽然对关节友好，但对骨密度提升帮助有限。
• 30岁前：多喝牛奶多运动，打好"骨银行"存款基础
• 30-50岁：每年检测血钙和维生素D水平
• 50岁后：每2年做双能X线骨密度检查（DXA）
值得注意的时，长期服用甲状腺素、糖皮质激素的人群，以及体重过轻（BMI＜19）的年轻女性，都是骨质疏松的高危人群。
Q：骨密度检查辐射大吗？
DXA检查的辐射量相当于自然环境中2小时的暴露量，比胸片低20倍。
Q：治疗多久？
药物通常3-6个月开始起效，但骨密度提升需要1-2年，坚持治疗很重要。
Q：喝骨头汤有用吗？
骨头汤含钙量仅为牛奶的1/20，还含大量脂肪，不推荐作为补钙方式。
记住一个公式：规律运动+均衡营养+科学用药=强健骨骼。如果已经出现椎体压缩性骨折，可以考虑椎体成形术等微创治疗。具体治疗方案，建议到正规医院内分泌科或骨科就诊评估。
